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| 제목 : 눈 운동 따라하기 |
| 작성자 :
admin
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첨부파일 : |
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조회수 : 3182 |
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눈 마사지 하기!
귀 위로부터 머리 꼭대기를 향해 집게손가락으로 2∼3초간 문지른다.그 후 눈과 눈썹 주위를 같은 방법으로 눌러 준다.(1회에 1분 30초 동안하고 이것을 5∼6회 반복하면 효과적이다.)
눈의 피로는 눈을 움직이는 근육의 피로에 의해 생기는 것이므로 근육을 통제하는데 작용하는 손가락과 발가락을 자극하여 피로를 푼다.
쉬는 시간에 창 밖 보기!
먼 산을 향해 시선을 돌려도 좋고 가까운 곳에 있는 건물을 바라보아도 좋다. 혹시 자기가 무엇을 보고 있는지 확실치 않을 때는 2~3초 동안 눈을 감고 몸을 이완시킨다음 심호흡을 한다. 작업 공간 내부로 시선을 돌려 공간의 천장 모서리를 바라보거나 동료 책상을 바라본다. 이렇게 초점을 자꾸 바꿔주면 눈 주위의 근육이 부드러워져 시력이 좋아지게 된다.
늦은 밤 작업 할 때는 조명이 2개!
작업 할 때는 이중 조명을 이용하는 것이 좋다. 방 전체를 밝게 조명하고 앉은 위치에서 왼쪽 조금 뒤쪽에 스탠드를 놓는다. 그렇게 하면 책에서 눈을 떼고 방안을 둘러보았을 때 밝기가 다른 불빛으로 인해 시력이 좋아지게 된다. 이중 조명 배치하는 것이 귀찮기는 하지만 시력을 생각한다면 꼭 하는 것이 좋겠죠~
영화 관람 위치도 시력에 따라 다르다!
영화 관람 할 때도 스크린 전체를 보려고 하지 말고 스크린 위에서 시선을 자주 움직여 준다. 근시인 사람은 뒷좌석에 앉고 원시인 사람은 되도록 앞좌석에 앉는다. 때때로 눈의 초점을 변화시키는 것도 중요 하겠죠~ 근시일 때는 스크린에서 자기 앞사람의 머리위로 시선을 옳기고 원시일 때는 스크린에서 천장으로 시선을 옮긴다.
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